找对床睡好觉 www.N318.com| 冀鲁信息网

您现在的位置：冀鲁信息网 >> 幼教早教 >> 儿科健康 >> 神经系统 >> 睡眠问题 >> 文章正文

找对床睡好觉

上一篇文章：没有了

    首先，床的硬度要适中，褥垫勿太软或太硬。软硬适中的床，可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过硬的床，增加肌肉压力，使人腰酸背痛，不得不时常翻身，难以安睡，浅睡时间增多；过软的床，则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久而久之就会引起腰酸背痛。

    其次，床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180-190厘米。但对于少数身高在185厘米以上者就不够了，合适的长度应为身高加20厘米左右。

    再次，床的高度以略高于就寝者的膝盖为宜，即一般在0.4-0.5米，这种高度便于上床、下床。床过高，使人易产生紧张而影响安眠；床过低，则易于受潮，寒湿、潮湿易侵入人体，不仅易患关节炎等病，还使人感到不适，难以安卧。

    有报道称，有一种似摇篮一样可以摇荡的活动床，人睡在床上，床可轻柔震荡，酷似婴幼儿睡在摇篮内轻轻荡漾摆动。目前市场上销售的水床，用水的动荡刺激躯体；还有一种床可以定时播放催眠曲，以促进安眠，虽治疗效果有待验证，但不失为一种有益的探索。

[1]

在百度上搜索找对床睡好觉
在雅虎上搜索找对床睡好觉

上一篇文章：没有了

下一篇文章：科学睡眠四要素