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孕早期一日食谱举例

 
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    早餐:牛奶:250克    白糖:10克
          馒头:标准粉100克
        酱猪肝:10克
        芝麻酱:10克
    午餐:米饭:大米100克
        豆腐干炒芹菜:芹菜100克;豆腐干:50克
        排骨烧油菜:排骨50克;油菜100克
        蛋花汤:鸡蛋50克;紫菜5克
    午点  草莓:100克
        面包:50克
    晚餐:二米饭:大米:50克;小米25克
        鲜菇鸡片:鸡胸片:50克;鲜蘑菇:50克
        海蛎肉生菜:海蛎肉20克;生菜200克
    晚点:牛奶250克
    全日烹调用油20克

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